3 dni

Gajner w dni treningowe na około 2 godz przed treningiem, po treningu i 2-3 x e ciągu dni między posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami. Dawki 50g, po treningu może być 60-70g. Kreatyna z rana na około 40 min przed śniadaniem i po treningu, w dzień nietreningowy drugi raz np wieczorem między posiłakami dawki po 5g. Amino [...]

[...] aerobowym je sie w okolicach 40 minut a tutaj musisz doprowadzic do katabolizmu czyli nie mozesz miesci odzywac. Najlepiej cwiczyc wieczorem i potem isc juz spac na głodniaka (nie boj sie, nie czuje sie głodu) 2. z posilkiem potreningowym sama mam problem. Ja zazwyczaj biore to co najprostsze czyli kromke ciemnego pieczywa z chuda wedlina. [...]

ok, ale szczerze wolałbym wtorek piątek niedziela :). Nie wydaje mi się żebym po tym treningu chodził obolały :P. Teoretycznie mogę w jeden z dni zacząć biegać(zrobiło się już cieplej). Poćwiczę tym planem przypuśćmy 6 tygodni i co potem? Zmienić plan na skrócony full body i może 3 razy w tygodniu? Czy to samo? albo może splita? A) -przysiad 5 x [...]

Trening na klatke dla ciebie, wykonujesz go w pierwszy dzien treningu z tricepsem lub samą klatke, w zależności od dni przeznaczonych na trening, na triceps po treningu tylko prostowani do dołu, 5x15 + dodatkowe cw, wariacja francuskiego wycisknia. 1a.pompki klasyczne ruchome (wariacja klasycznych pompek ale na RUCHOMYM podłożu, nie inaczej bo to [...]

propa zawsze po 1ml , suste biłem zaczynajac od 1 pozniej moze do 1.3 dochodziło , propek co 2 dni przez 40 dni pozniej sama susta 2 razy w tygodniu takich 20 strzalow i pozniej znowu 10 propka co 2 dni

waga jak zaczynalem to bylo 95kg w tej chwili 92kg przyjmuje okolo 2700kcl w dni nietreningowe (rano na czczo biegam) a w te dni co cwicze okolo 3000kcl. Bialko miedzu 190-210 wegle miedzy 270-300 tluszcze miedzy 80-100 i tak codziennie plus cwicze 3 razy w tygodniu splity a po treningu 20 min biezni albo orbitreka i 2 razy w tygodniu przed [...]

Juz mnie brzuch boli na mysl zarcia ktore wchlone przez te pare najblizszych dni Spokojnych ale nie nudnych świntów i jakto ktos kiedys lubil powiadac zdr

Ja tam też się golę raz na parę dni bo taki leń jestem. Czasami to i ze 2 tyg. chodzę zarośnięty no chyba że idę na miasto czy na uczelnie żebym jak człowiek wyglądał i ludzi nie straszył

siema ekipa. wszyscy zdrowi? (ziomala nie pytam bo on od urodzenia chory na wszystko co popadnie) bo mnie od jakiś 4 dni jakieś k******* beirze, cały 'zawalony' jestem, robie przerwe w treningach bo nie chce sie zaprawić a już głos mam zjechany i gardło boli dość to nie bede sie przeciążał... a potem od nowa do treningów, i chyba nieco zmienie [...]

siema Time, Ziomal, Animal i inni, wesouyh śfiont wszystkim! dobrze że te pare dni wolnego jest można odpocząć Helss ja dziś u babci byłem i mam tak bebzon pełny że masakrajutro kolejny dzień żarcia

[...] układów i całego organizmu :-? 3. To zacznij się ruszać i do porządku jeść. Zmierz temperaturę ciała (rektalnie lub waginalnie) rano, przed wstaniem z łóżka przez okres 30 dni i wykonaj na tej podstawie wykres, jak poniżej: http://www.owbky.com/gv/images/bbt1.jpg Czy jest abnormalny, tzn. temperatura ciała odbiega o więcej niż 0.5°C od tej [...]

KSW oglądałeś dziś ?:) U nas pizza 50 cm będzie kosztowała maks 30 zł . W poniedziałki do 2 pizz 3 gratis . Dowóz za darmo do tego przez pierwsze dwa dni pizza 50 % taniej :)

[...] że nie będzie dużo do poprawy ale to Wy juz ocenicie a więc ustaliłem sobie kalorie na poziomie 2500 mam nadzieję że wystarczy białko na poziomie 2,2 2,3g\kmc wegle dokładnie 147 gram z warzywami ktorych ilość nie jest duża ( przedstawię diete bedziecie widzieli jak to wyglada ) tłuszcze czyli reszta to dokładnie 120 gram co daje około 1,3 [...]

w nietr. także daj porcje cp, po jednej dziennie wystarcza na cykl, jeżeli jednak planujesz dłuższy niż 45 dni to poprostu w niektóre dni nietr. możesz nie brać, albo kilka osatatnich dni cyklu.

tez tak widze i to w tym wiekubij 100mg co 2 dni tak jak planowales, mozesz cykl przedluzyc do 8 tyg

drugi raz a ogólnie 3 wypełniłem online forme do tego j**anego bezrobocia.czas 2 dni na ich odezwanie sie a mija tydzień.kmioty z odzysku sobie w ch**a lecą%-)

[...] więcej, ale ja kocham podróże i dużo pieniędzy wydaję na ten cel. Już dwa razy z zakładem pracy byliśmy w Licheniu. Wielkie przeżycie mówię wam. Fantastyczna też była dwudniowa wycieczka na tamę na Wiśle we Włocławku. Szum niczym na wodospadzie Niagara. Nawet kupiłem sobie tam fajną pamiątkę. Dwa słoiki z wodą. Jeden z wodą przed tamą, a [...]

ta wiadomo leyus to fochowiec, jak sie z niego smiac to banuje/kasuje i sie nie odzywa kilka dni ;) a nie czekaj to Mariusz :D derywatywa- wiec banki udzielaly pozyczek, potem te pozyczki braly powiedzmy w paczki 100 pozyczek w jednej paczce i sprzedawaly (na przyklad funduszom inwestycyjnym, albo robily firme ktora miala taki pak i wsakkiwala na [...]

ta wiadomo leyus to fochowiec, jak sie z niego smiac to banuje/kasuje i sie nie odzywa kilka dni ;) a nie czekaj to Mariusz :D derywatywa- wiec banki udzielaly pozyczek, potem te pozyczki braly powiedzmy w paczki 100 pozyczek w jednej paczce i sprzedawaly (na przyklad funduszom inwestycyjnym, albo robily firme ktora miala taki pak i wsakkiwala na [...]

ta wiadomo leyus to fochowiec, jak sie z niego smiac to banuje/kasuje i sie nie odzywa kilka dni ;) a nie czekaj to Mariusz :D derywatywa- wiec banki udzielaly pozyczek, potem te pozyczki braly powiedzmy w paczki 100 pozyczek w jednej paczce i sprzedawaly (na przyklad funduszom inwestycyjnym, albo robily firme ktora miala taki pak i wsakkiwala na [...]